Nach vielen schlaflosen Nächten habe ich endlich unsere Schlafroutine gefunden — hier teile ich sie.
Schlaf. Das Thema Nummer 1 unter Mamas. Jeder hat einen Ratschlag, niemand hat die perfekte Lösung — weil es sie nicht gibt. Aber hier ist, was bei uns funktioniert.
Unser Abendritual (ab 6 Monaten)
Jeden Abend, zur gleichen Zeit, läuft die gleiche Abfolge:
- Warmes Bad (18:30 Uhr)
- Sanfte Massage mit Babyöl
- Frischer Schlafanzug und Schlafsack
- Stillen oder Flasche im gedimmten Licht
- Ein Lied summen — immer dasselbe
Das Wichtigste: Konsistenz
Nicht die perfekte Routine, sondern die konsequente. Babys lieben Vorhersehbarkeit. Das Gehirn lernt: nach dem Bad kommt der Schlaf.
Es hat bei uns 3 Wochen gedauert, bis es wirklich funktioniert hat. Halte durch — es lohnt sich.
